Zdrowe odżywianie

Jak to jest z tą witaminą D?

By 7 listopada 2017 No Comments

Rozpoczął się okres jesienno-zimowy, oglądając telewizję bombardowani jesteśmy reklamami preparatów z witaminą D, a podczas wizyt u lekarza pacjenci coraz częściej zadają pytanie: Czy warto przyjmować witaminę D, jak długo ją stosować i w jakiej dawce? Na te pytania postaram się odpowiedzieć tym postem.

Utarło się przekonanie, że wit. D suplementuje się u niemowlaków w ramach profilaktyki krzywicy, oraz u osób w podeszłym wieku, aby zapobiegać osteoporozie. Tymczasem o odpowiedni poziom tej witaminy we krwi powinniśmy zadbać wszyscy, niezależnie od wieku. Liczne badania sugerują, że uzyskanie i utrzymanie jej prawidłowego stężenia nie tylko zapobiega krzywicy i zmniejsza liczbę złamań kości w przebiegu osteoporozy, ale także ogranicza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, udaru mózgu, nowotworów, cukrzycy, zakażeń czy chorób z autoagresji, a nawet depresji.

Witaminę D możemy znaleźć w pożywieniu – najwięcej jej występuje w tłustych rybach morskich takich jak: łosoś, makrela czy śledź, jednak jej głównym źródłem jest synteza skórna pod wpływem działania światła ultrafioletowego (UVB).
Jak pokazują badania, większość z nas ma niedobory spowodowane zbyt małym przebywaniem na słońcu, stosowaniem kremów z filtrem UV, czy też mieszkaniem na terenach gdzie słońca jest znacznie mniej (zwłaszcza w miesiącach jesienno-zimowych). Z tego powodu zalecana jest suplementacja wit. D od września do maja w dawkach:
– Niemowlęta od 6-12 m.ż. 400-600 j.m./ dobę
– Dzieci od 1-18 rż 600-1000j.m./dobę
– Dorośli, w tym również kobiety ciężarne i karmiące 2000 j.m./dobę

Zadbajmy o siebie w te pochmurne dni, pamiętając, że suplementacja wit. D z naturalnych źródeł jest niewystarczająca.

lek. Agata Myszyńska

WYŚLIJ WIADOMOŚĆ
Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Dowiedz się więcej :
Używamy plików cookie, aby zapewnić najwyższą jakość usług.
Rozumiem
We use cookies to help give you the best experience on our website.
By continuing without changing your cookie settings, we assume you agree to this. Please read our
Ok, I Agree
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych, udostępnionych w złożonych przeze mnie dokumentach (formularzach) aplikacyjnych, dla potrzeb niezbędnych do realizacji procesu rekrutacji zgodnie z Ustawą z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych. (t.j. Dz. U. z 2016 r. poz. 922).
WYŚLIJ ZGŁOSZENIE