PozostałeZdrowe odżywianie

Bezsenność

By 25 kwietnia 2018 No Comments

Bezsenność to kolejna zmora trapiąca społeczeństwo w XXI wieku. Coraz większe tempo życia, stres, sztuczne oświetlenie, praca zmianowa i wiele innych pozornie błahych czynników może powodować problemy ze snem. Szacuje się, że nawet 30% społeczeństwa dotkniętych jest bezsennością, a częstość występowania rośnie wraz z wiekiem. Insomnia to nie tylko problem ze snem. Choroba ta może nieść ze sobą poważne następstwa – wywołuje nadciśnienie tętnicze, problemy z sercem, zaburza gospodarkę hormonalną oraz zwiększa ryzyko wypadków.

Na rynku dostępnych jest coraz więcej preparatów ułatwiających zasypianie i poprawiających jakość snu. Trzeba jednak pamiętać, że nawet najnowocześniejsze i najbezpieczniejsze z nich mogą wywoływać nieprawidłowy sen lub uzależniać. Przed sięgnięciem po leki warto sprawdzić czy nie damy rady poradzić sobie z problemem metodami niefarmakologicznymi. Na pewno na efekty będziemy musieli poczekać dłużej i w osiągnięcie celu włożyć więcej wysiłku, ale będzie to bezpieczniejsze, a rezultat będzie bardziej długotrwały.

Najczęściej popełniane błędy:

  • drzemki w ciągu dnia
  • spożywanie kofeiny, alkoholu lub przyjmowanie leków pobudzających przed snem
  • spożywanie zbyt obfitych ciężkostrawnych posiłków bezpośrednio przed snem
  • oglądanie filmów, czytanie książek, spożywanie posiłków w łóżku (w łóżku powinno się tylko spać)
  • przesiadywanie wieczorem przed ekranem komputera lub telewizora
  • zbyt wysoka lub zbyt niska temperatura w pomieszczeniu w którym śpimy
  • zbyt mała aktywność fizyczna w ciągu dnia
  • próby zasypiania na siłę i zbyt długie leżenie w łóżku
  • nieregularne godziny zasypiania i wstawania

Bezsenność może być także wynikiem choroby:

  • nadciśnienie tętnicze
  • niewydolność serca
  • astma i POCHP
  • nadczynność tarczycy
  • zgaga

Dlatego nieważne od przyczyny warto zawsze skonsultować się z lekarzem i dobrać najodpowiedniejszą dla nas terapię.

WYŚLIJ WIADOMOŚĆ
Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Dowiedz się więcej :
Używamy plików cookie, aby zapewnić najwyższą jakość usług.
Rozumiem
We use cookies to help give you the best experience on our website.
By continuing without changing your cookie settings, we assume you agree to this. Please read our
Ok, I Agree
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych, udostępnionych w złożonych przeze mnie dokumentach (formularzach) aplikacyjnych, dla potrzeb niezbędnych do realizacji procesu rekrutacji zgodnie z Ustawą z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych. (t.j. Dz. U. z 2016 r. poz. 922).
WYŚLIJ ZGŁOSZENIE